Wat is Efficiency Factor (EF)?

Efficiency factor of EF, deelt jouw Normalized power (NP) door de gemiddelde hartslag van de training. Door dit te vergelijken tussen trainingen kan je verbetering zien in je aerobe efficiëntie.

Wil je een goede vergelijking maken dan is het zaak om de omstandigheden zoveel mogelijk gelijk te houden. Als je duurvermogen steeds beter ontwikkeld raakt, zal de EF stijgen. Je levert steeds meer vermogen bij eenzelfde hartslag of een lagere hartslag bij eenzelfde vermogen. Het is maar net hoe je het wilt bekijken.

Efficiëntie zegt dus iets over de mate waarin de vrijgemaakt energie (input) bijdraagt aan de bruikbare energie (output). Hoe hoger jouw efficiëntie, hoe hoger het rendement.

In dit geval is je hartslag de input en het vermogen de output. Meer vermogen leveren met een gelijke input betekent een verbetering van de efficiëntie.