Carbmax geeft de intensiteit aan wat jouw lichaam kan leveren bij een gebruik van 90g koolhydraten per uur.  90g koolhydraten per uur wordt in de literatuur gezien als de grens van inname tijdens het sporten. Op deze intensiteit is het verbruik van koolhydraten en aanvulling hiervan in evenwicht. Kom je boven deze intensiteit dan weet je dat deze energie uit jouw glycogeen reserve gehaald moet worden.

Let wel op dat je je lichaam moet trainen om 90g koolhydraten in te kunnen nemen zonder darm of maagklachten te krijgen.

Met deze gegevens weet je precies hoeveel koolhydraten je verbrand tijdens trainingen en
wedstrijden en kan je aan de hand hiervan jouw voeding strategie opstellen

De intensiteit waarop de "theoretische" maximale  koolhydraat inname van 90gr per uur gelijk staat aan het verbruik van 90gr koolhydraten per uur